Bilanz KW 35

Gewicht: 79,6 Kg
Differenz: -15,9 Kg

Ich war 4 Mal Sporteln. Das ist ziemlich super. Allerdings wollte ich noch öfter gehen, aber dann kam wiedermal das Leben dazwischen mit all seinen vielen (besonders unschönen) Facetten und ich hatte ganz andere Probleme als mein Gewicht.

Ich verzichte auf Details und konzentriere mich auf die guten Dinge.
Ich heirate übermorgen. 😀
Ich habe tatsächlich ein Kleid gefunden, das genau so aussieht, wie ich mir das vorgestellt habe. Hochtailliert mit weitem Midi-Rock. Es ist bordeaux-rot und daher nicht unbedingt die typische Brautfarbe, aber mir doch egal!
Ich sollte erwähnen, dass es um die standesamtliche Trauung geht, die wir nur klein feiern. Nächstes Jahr wird dann nochmal groß gefeiert und dann auch in weiß. uhhh….
Jedenfalls bin ich glücklich doch noch etwas gefunden zu haben, womit ich mich 100% wohl fühle.

Gestern begrüßte mich ein (schwuler) Kollege (hetero Männer sind meist nicht so überschwänglich):  „Mensch Katinka, du bist so dünn geworden…. !!“
Glatte Lüge! Aber ich hab mich nicht beschwert. xD

Laut Waage ist nichts passiert, aber der Sport macht sich bereits nach 2 Wochen bemerkbar, finde ich. Mein Kollege sieht das scheinbar auch so.
Ich treibe im Schnitt mindestens alle 2 Tage Sport.
Sport machen bedeutet:

Variante 1) Ich habe viel Kraft, Zeit und Lust:
10 min Erwärmung auf einem Cardiogerät (Laufband oder Crosstrainer)
45 min Krafttraining (Arme/Oberer Rücken oder Beine/unterer Rücken)
30-60 min Cardio (Laufband, Crosstrainer, Treppensteigegerät)
10 min Dehnen.

Variante 2) Ich habe Zeit, aber keine Lust/Kraft:
Wenn Sport dran ist, aber ich nicht soviel Lust habe, dann laufe ich bei 6,3-6,5 km/h ne Stunde einfach auf dem Laufband und danach Dehnen.

Variante 3) Ich habe keine Zeit und keine Lust:
Wenn ich mich ganz schlecht fühle und gar keine Lust auf Fitnessstudio habe, mache ich zu Hause Bauchtraining, Dehnübungen und Kniebeugen.

Die 4 Male letzte Woche waren übrigens nur Variante 1. Also das volle Programm. YAY!

Ich habe nur heute Zeit für Sport. Diese Zeit möchte ich dann abends gerne nutzen. (Variante 1 natürlich 😉 Die Beine sind wieder dran)

Außerdem habe ich aufgehört Kalorien zu zählen. Ich trickse mich immer selber aus. Und fast jedes Defizit, das ich am Tage erwirtschafte, mache ich mir noch am selben Abend oder wenigstens am nächsten Tag kaputt.
Irgendwie komme ich besser damit klar, wenn ich keine Ahnung habe, wieviel ich wirklich zu mir nehme. Ich wiege trotzdem meine Nudeln ab (damit da nicht wieder aus Versehen 150g auf dem Teller landen 🙈) und schau bei den Zutaten auf die Nährwerttabelle, trage eben nur nicht alles ein.

Mein neuer Weg ist „normal“ zu essen. Das heißt, ich versuche im Allgemeinen meinen Gesamtumsatz (aktuell von ca. 2080 Kcal) zu konsumieren.
Ich habe 2 Jahre lang Kalorien gezählt und mittlerweile ein ganz gutes Gespür entwickelt und werde im Kopf überschlagen. Sollte mein Gewicht dennoch dramatisch nach oben ausschlagen, dann wird wohl nix anderes helfen, als doch alles pingelig aufzuschreiben.

Man wird sehen!

Ich verabschiede mich schonmal für diese Woche ab in den Hochzeitsstress samt Flitterwochenende.

Lasst es euch gut gehen und habt eine schöne Woche! ❤

Dies ist jenes welches Kleid 😀

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